いかの塩炒め 主菜 中華 魚介類 調理時間：20分 いかの塩炒めです。 カロリーとボリュームアップのため、春雨をプラスして仕上げました。 低たんぱく質の【いか】を活用することで手軽にたんぱく制限ができますよ。
チンゲン菜のオイスター炒め 副菜 中華 調理時間：20分 ごはんがすすむ！チンゲン菜の中華風炒め。 オイスターソースとごま油の風味が食欲アップに繋がります。 常備菜としてストックしておくのもオススメです♪
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